가스라이팅 (Gaslighting) _ 사람을 피폐하게 만드는 조작 행위

가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 학대의 한 형태로, 가해자가 피해자로 하여금 자신의 현실 인식, 기억, 정신적 안정성을 의심하게 만드는 조작 행위입니다. 이 용어는 1938년 연극 "Gas Light"와 그 후속 영화에서 유래했으며, 여기서 남편이 아내를 미치게 만들기 위해 집안의 가스등을 조작하는 장면에서 비롯되었습니다.

 

가스라이팅의 정의

가스라이팅은 피해자가 자신의 생각, 감정, 기억을 의심하게 만들어 혼란, 불안, 자존감 상실을 초래하는 심리적 조작입니다. 이는 주로 권력 불균형이 존재하는 관계에서 발생하며, 가해자는 피해자를 통제하고 지배하려는 의도로 이러한 행동을 반복합니다.

 

가스라이팅의 주요 특징

• 기억 반박
  가해자는 피해자의 기억을 부정하거나 왜곡합니다. 예를 들어, "그런 일은 없었어" 또는 "네가 잘못 기억하고 있어"라는 말을 자주 합니다.
• 정보 은폐
  가해자는 중요한 정보를 숨기거나 피해자가 알지 못하게 합니다. 이는 피해자가 상황을 제대로 이해하지 못하게 하여 혼란을 초래합니다.
• 감정 무시
  피해자의 감정을 무시하거나 과민 반응이라고 치부합니다. 예를 들어, "너무 예민하게 굴지 마" 또는 "그건 별일 아니야"라는 말을 합니다.
• 책임 전가
  가해자는 자신의 잘못을 피해자에게 전가합니다. 예를 들어, "네가 그렇게 행동했기 때문에 내가 이렇게 한 거야"라는 말을 합니다.
• 사건 부인
  가해자는 실제로 일어난 사건을 부인하거나 왜곡합니다. 예를 들어, "그런 일은 없었어" 또는 "네가 상상한 거야"라는 말을 합니다.

 

가스라이팅의 사례

• 사례 1
  로맨틱 관계 한 남성이 여자친구에게 그녀가 기억하는 사건이 실제로 일어나지 않았다고 주장합니다. 그는 그녀가 "너무 예민하다"고 말하며 그녀의 감정을 무시합니다. 시간이 지나면서 그녀는 자신의 기억과 감정을 의심하게 되고, 결국 남성에게 의존하게 됩니다.
• 사례 2
  직장 내 가스라이팅 한 상사가 직원에게 중요한 회의 일정을 알려주지 않고, 나중에 직원이 회의에 참석하지 않았다고 비난합니다. 상사는 "네가 메일을 못 봤을 리가 없어"라고 말하며 직원의 기억을 의심하게 만듭니다. 이는 직원이 자신의 능력을 의심하게 만들고, 상사에게 더 의존하게 만듭니다.
• 사례 3
  가족 내 가스라이팅 어머니가 딸에게 그녀의 감정이 과민 반응이라고 말하며, 딸이 느끼는 감정을 무시합니다. 어머니는 "너는 항상 과민하게 반응해"라고 말하며 딸의 감정을 무시하고, 딸은 자신의 감정을 의심하게 됩니다.

 

가스라이팅의 영향

가스라이팅은 피해자에게 심각한 정신적, 정서적 영향을 미칠 수 있습니다. 피해자는 혼란, 불안, 우울증, 자존감 상실, 사회적 고립 등을 경험할 수 있으며, 심한 경우 자살 충동까지 느낄 수 있습니다.

 

가스라이팅에 대처하는 방법

• 기록 유지
  가해자의 행동을 기록하여 증거를 남깁니다. 이는 나중에 상황을 명확히 이해하는 데 도움이 됩니다.
• 신뢰할 수 있는 사람에게 상담
  신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 상황을 이야기하고 도움을 요청합니다.
• 전문가 상담
  심리 상담사나 정신 건강 전문가의 도움을 받아 감정과 상황을 처리합니다.
• 거리 두기
  가해자와의 거리를 두고, 가능한 한 상호작용을 최소화합니다.

 

가스라이팅은 매우 교묘하고 파괴적인 심리적 학대입니다. 이를 인식하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 피해자는 자신의 감정과 현실을 신뢰하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.

 

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