NMN, 레스베라트롤의 효능 및 부작용 _ 젊고 건강하게 오래 사는 꿈 이뤄줄 수 있을까?

100세 시대에 이른 요즘 사람들은 누구나 젊고 건강하게 살고 싶은 생각을 가지고 있는 것 같습니다. 예전, 진시황의 이야기에서 나오는 불로장생의 꿈을 이루어줄 약에 대해 읽을 때는 허무맹랑하다고 느꼈었는데 말입니다. 

 

몇 년 전에 "노화의 종말"이라는 책을 통해 데이비드 A. 싱클레어 교수는 NMN과 레스베라트롤을 소개하며, "적게 먹고, 단식하고, 육식을 줄이고, 운동을 하라!"라고 건강한 장수 방법을 제시했습니다.

 

저는 노화의 종말을 읽은 후, "NMN과 레스베라트롤"을 먹고 "소식하고, 간헐적 단식을 하고, 심장이 빨리 뛸 정도의 운동을 하고, 찬물 샤워를 하는 것"을 지속적으로 해오고 있습니다. 

 

오늘은 NMN과 레스베라트롤의 효능과 주의사항을 정리해 보겠습니다.

 

NMN

1. 효능

• 노화 방지: DNA 손상을 복구하고 노화 과정을 지연시키는 데 도움을 줍니다.
• 혈당 관리: 인슐린 감수성을 향상해 혈당 관리에 도움을 줍니다.
• 뇌 기능 개선: 항산화 작용을 높여 뇌세포 건강과 기능 유지에 도움을 줍니다.
• 면역력 강화: 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

2. 섭취 방법 및 주의사항

• 브로콜리, 양배추, 아보카도, 땅콩, 버섯, 녹차 등에 함유되어 있습니다.
• 보충제로 섭취 시 충분한 임상 데이터가 부족하므로 주의해야 합니다.
• 어떤 약이나 보충제든 부작용이나 예상치 못한 반작용은 최소 1세대(30년)의 시간이 필요하므로 충분히 알아봐야 합니다.

 

 

레스베라트롤

1. 효능

• 노화 방지, 수명 연장: 장수 유전자를 자극하여 노화를 방지하고 수명 연장에 도움을 줍니다. 생쥐 실험에서 30%의 수명 연장 효과가 나타났습니다.
• 제2형 당뇨병 개선: 공복 혈당과 혈청 내 인슐린을 조절하여 제2형 당뇨병 개선에 도움을 줍니다.
• 항염증 효과, 인지 기능 개선: 혈중 염증 지표를 감소시켜 심장병, 자가면역 질환 예방에 도움이 되고 뇌혈관 장벽을 통과하여 인지 기능을 개선합니다.
• 암 예방: 암세포 성장을 억제하고 세포 사멸을 촉진하여 암 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 섭취 방법 및 주의사항

• 포도, 딸기, 땅콩, 오디, 블루베리, 크랜베리 등에 함유되어 있습니다.
  (포도는 알맹이뿐만 아니라 씨앗과 껍질까지 함께 먹어야 레스베라트롤을 섭취할 수 있습니다.)
• 보충제로 섭취 시 혈전약과 함께 복용하지 않도록 주의해야 합니다.
• 여성 암 유전력이 높거나 위험성이 높은 경우 보충제 섭취는 추천하지 않습니다.
• 일일 권장량은 500mg 이하입니다.

 

 

 

NMN과 레스베라트롤은 노화 방지, 혈당 관리, 뇌 기능 개선, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 보충제로 섭취 시 주의해야 할 점이 있으므로, 복용 전에 충분히 알아보고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행하면서 NMN과 레스베라트롤을 섭취한다면 젊고 건강하게 오래 살 수 있을 것입니다.